中文日文对照|大暑到!漫漫苦夏如何度过?

2021-07-23 01:08:29 蜻蛉日语

今天22时26分,我们将迎来大暑节气。这是一年里最热的时候,我国多地会出现高温天气,公众要注意防暑降温。

22日午後10時26分、二十四節気の「大暑」を迎える。一年のうちで最も暑く、中国各地では厳しい暑さとなるため、暑さ対策に注意しなければいけない時期だ。

大暑是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季的最后一个节气。“大暑”与“小暑”一样,还是代表夏季炎热程度的节气。古人认为“大者,乃炎热之极也”,换句话说,“大暑”是一年中“上蒸下煮”“湿热交蒸”到达极点的时节。

「大暑」は二十四節気で12番目の節気であるだけでなく、夏の最後の節気でもある。「小暑」と同じく、夏の暑さの程度を示す節気だ。「大暑」について、昔の人は、「大者、乃炎熱之極也」としており、つまり一年の中で、「上からは蒸され、下からは煮られる」ような蒸し暑さと、「湿気と暑さで蒸し蒸しする」天気がピークに達する時期と言える。

由于天气炎热潮湿、日长夜短,人的体能消耗大,往往会出现身体不适等“苦夏”症状,因此要尽量减少户外活动,同时注意室内降温、补充水分、劳逸结合;一日三餐应选择蛋白质丰富、含B族维生素和抗氧化剂的食物,如绿豆、冬瓜、番茄、黄瓜、西瓜、胡萝卜、山药、大枣、百合、莲子、菊花、全麦及坚果类食品。


 厳しい暑さと湿度、そして昼が長く、夜が短いため、体力が消耗しやすく、体調を崩して夏バテしやすい。そのため、屋外での活動をできるだけ減らすと同時に、室内を涼しくして、水分を十分補給し、仕事や学習と休息のバランスに注意しなければならない。また、1日3食のメニューには、リョクトウやトウガン、トマト、キュウリ、スイカ、ニンジン、ヤマイモ、ナツメ、ユリネ、ハスの実、キクの花、全粒穀物、ナッツなどといった、たんぱく質やビタミンB群、抗酸化物質などを豊富に含む食品を選ぶようにすると良い

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